Træningen handler grundlæggende om at styrke og centrere led og muskler.

Derfor starter vi med fødderne og arbejder derefter gradvist op igennem hele kroppen. Træningen er delt op i først ”De 7 faser” hvor man lærer kroppen og nervesystemet at udføre de forskellige øvelser med centrering og korrekt koordinering af kroppens muskler og led. Derefter kommer ”De legende øvelser” hvor vi arbejder med at bruge den centrering og koordinering som kroppen har opbygget i de 7 faser. Her vil der være mere fokus på at få pulsen op og samtidig opbygge styrke. Det hele afsluttes med Udvidende og Sammentrækkende øvelser som vil virke afspændende på den stive/spændte krop og styrkende på den løse/hypermobile krop. U/S øvelserne er varierende alt efter hvad der har været vægt på i den forudgående træning.

Jeg instruerer i Grundtræning hver torsdag kl. 16:30 hos Astanga Yoga på Vesterbrogade 24 B

Tilmelding igennem FOF København på www.fof.dk/kbh – holdnummer: 156725

Medbring træningstøj med god bevægelighed, ekstra t-shirt, vandflaske og evt. lille håndklæde.

Der er mulighed for bad.