De fleste vil nok mene, at det er et dumt spørgsmål om man trækker vejret, for ja selvfølgelig trækker du vejret ellers ville du jo ikke kunne sidde og læse det her. Det jeg mener med det er, om du for alvor trækker vejret, sådan helt ned i maven, hvor vejrtrækningen virkelig kommer til sin ret. Hernede går vejrtrækningen fra, at være et spørgsmål om instinktiv overlevelse til, at være et kraftigt værktøj, som kan bruges til at nedbringe stress, angst, mavesmerter, fordøjelsesbesvær og en masse andet.
Mange mennesker vil have svært ved, at få vejret helt ned i maven og overhovedet vide, hvordan det føles fordi det simpelthen er en evne vi mister, fordi det ikke bliver brugt. Jeg oplever tit med især nye klienter at, når jeg beder dem trække vejret ned i maven er der simpelthen ikke adgang. Det kan der være mange årsager til. Maven er nemlig også, hvor vi gemmer på oplevelser. De oplevelser, som har gjort ondt eller været svære, skræmmende og måske endda potentielt livstruende kan sidde og blokere for vores frie vejrtrækning.
Prøv enten at ligge på ryggen eller sidde med opret overkrop så der er plads til vejrtrækningen. Læg så din hånd blødt på maven og træk roligt vejret ind gennem næsen og hele vejen ned i maven, så du kan mærke din hånd bliver enten løftet eller skubbet ud og ånd herefter ud gennem munden med en rolig ahhhhh lyd, som det dybe suk når man ender i sofaen efter en lang dag. Hverken indånding eller udånding skal være forceret eller anstrengt, så hav tålmodighed med dig selv og giv ikke op hvis det ikke føles nemt eller naturligt fra første vejrtrækning. Husk på, de fleste ikke er vant til at bruge maven eller at lade sig selv eller andre høre sit åndedræt, for maven skal jo helst være så flad som muligt og vores åndedræt skal for alt i verden ikke genere andre mennesker, vel? Eller?
Gentag til det føles naturligt og uanstrengt og giv dig selv denne “pause” hver eneste dag og gerne flere gange om dagen.
Er du et visuelt menneske kan du forestille dig at trække vejret ind gennem næsen og “se” luften bevæge sig rundt i toppen af kraniet, ned gennem nakken og ryggen, hele vejen ned til numsen og derefter, ud gennem forsiden af kroppen, halsen og til sidst munden.
Øvelsen er også rigtig god til at få ro på systemet inden sengetid.
Har du brug for hjælp til at få skabt fri vejrtrækning, så bestil tid til behandling og få udnyttet din vejrtræknings fulde potentiale 🙂
